Everyone

Public Health England

Nougat

تغییرات سالم با تغییرات اندک شروع می شود. چه بخواهید وزن کم کنید، فعال تر شوید یا خلق و خوی خود را بهبود ببخشید، Better Health و Active 10 اینجا هستند تا از شما برای رسیدن به اهداف سلامتی خود حمایت کنند.

هرگز زمان بهتری برای شروع سلامتی شما وجود نداشته است.

ویژگی های کلیدی:

• تمام پیاده‌روی‌های خود و تعداد دقیقه‌های تند را دنبال کنید (10 دقیقه سریع = 10 فعال)
• برای هر دقیقه سریعی که در طول روز به دست می‌آورید، جوایزی کسب کنید - مناسب برای افرادی که از سطوح پایین فعالیت شروع می‌کنند.
• از Pace Checker برای دیدن احساس پیاده روی سریع استفاده کنید
• برای حفظ انگیزه و کمک به پیشرفت شما اهدافی را تعیین کنید
• تا 12 ماه از فعالیت پیاده روی خود را مشاهده کنید تا ببینید تا چه حد پیشرفت کرده اید
• نکات و نکات زیادی در مورد دستیابی به یک سبک زندگی سالم تر کشف کنید

پیاده روی سریع برای سلامتی شما مفید است

همه ما می دانیم که چقدر مهم است که فعال باشیم. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید به باشگاه بروید یا برنامه های تناسب اندام گران قیمت را شروع کنید، پیاده روی سریع نیز مهم است!

تنها ده دقیقه پیاده روی سریع در هر روز می تواند قلب شما را به تپش برساند و باعث شود احساس انرژی بیشتری کنید و همچنین خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش دهید. پیاده روی سریع راهی عالی برای پاکسازی سر و بهبود خلق و خوی شماست.

اکتیو 10 برای تناسب با روز شما بسیار ساده است، از بیرون بردن سگ تا پیاده روی در زمان ناهار، فرصت های زیادی برای گنجاندن پیاده روی سریع در برنامه روزانه شما وجود دارد.

این برنامه برای اندازه گیری فعالیت شما به حسگرهای داخلی گوشی شما متکی است، بنابراین ممکن است سطوح مختلفی از دقت را به خصوص در دستگاه ها/سیستم عامل های قدیمی تر تجربه کنید. برای بهبود دقت، توصیه می‌کنیم گوشی خود را در یک جیب نزدیک به بدن خود قرار دهید تا در یک جیب کت یا کیف گشاد.

اگر بازخوردی در مورد چگونگی بهبود برنامه دارید، لطفاً آن را به BetterHealth  ارسال کنید.

فعال 10 شما نشان می دهد زمانی که شما در حال راه رفتن به سرعت به اندازه کافی به فواید سلامتی.

NHS Active 10 Walking Tracker

آخرین نسخه NHS Active 10 Walking Tracker

سایر نسخه‌ها